中国DOS联盟

豆腐，胡萝卜，西红柿，鸡蛋，海带（肠），小鱼干（钙），花生米，苹果，咸菜，面，燕麦（代表杂粮），东北大米，白酒（口乐）。如何每天吃比较少的食物，又够身体所需（针对运动劳动工作的身体），还餐有其乐。豆腐，花生米，海带，小鱼干做熟凉拌。胡萝卜切薄放盐。西红柿凉拌，鸡蛋煮熟。米，燕麦，面，花生米煮稀饭。全部放锅里，做咸菜稀饭。饭菜分开，菜做成火锅。吃的做成定量，一定时间内只能吃一个定量，不同定量的东西之间可以选，吃厌了，吃得过饱。总量随机选择，每次吃一个东西，每次吃掉一种。节制吃，就如走路谨慎的脚步力量有余，只吃一些，感觉还可以就差不多了。
豆腐 3元 一块
小鱼干
海带 5元／斤
花生米 6元／公斤？斤
胡萝卜
火腿肠 9元 一捆十二个特价
西红柿
鸡蛋
冰糖 5元／斤
米 2.5元／斤
面 10元 一筒
燕麦 3.9元／斤
苹果 7元 三个
咸萝卜干
咸榨菜
大头菜

两天一百一十元，最好够七到十天。稀饭加咸菜，冰糖水。一种可以替代过去方便面，但是又便宜的饮食，便于时代世纪层出不穷的底层创业者省钱吃，最好能够老幼弱病残孕类困境时吃的，家庭在天灾人祸和生存锻炼时吃。只做一种固定配料，规模批量，年循环制作存储售卖交换。
手机的全流量50元，作为无线终端，加上笔记本，可以带着用。低价结实可靠的变速折叠便携自行车（具有弹性的实心轮胎）。一个背包，一辆自行车（可发电），一个年口粮卡，可以在全国到处有的人民商店买低价营养饮食，一个笔记本电脑，一个手机（手机发展聚合笔记本的话，笔记本可以去掉了）。与低价饮食年卡联系的公益打工卡，用相对少的时间工作，换取一年的饮食和个体状态维修补充。背包里的帐篷。

买包好的水饺放冰箱，一次能放多久？多少钱？泡面，肉馅粽子，肉馅和蔬菜饺子，稀饭。应该加上馒头和包子。
泡面
肉馅粽子
肉馅饺子
芹菜饺子
白菜饺子
韭菜饺子
稀饭
馒头
包子
鸡蛋饼
压缩饼干 900 108元/4.6公斤 20克*20包 36个月 99元免基础运费/20公斤内 500克一斤，20克是10%再减半半 喝水 开水泡 水煮 配咸菜
冠生园 118g/5元 24个月 99元免基础运费/10公斤内
口感要象方便面，提供顿和天热量单位，可长期储存，价格便宜和规模生产，一年购一次货，年内有机会就有序补充，最好成为日常生活的作料补充，如咸菜那样
或者压缩饼干如喂孩子吃药那样，隐含在一个什么里面，以伪副食品那样，或做成调料吃掉，如下面的调料，汤
吃喝热的东西，始终入口热量。

耐饿的食物，糯米混合煮，应该买些糯米
热量高的食物与运动，身体耐力体力
天内事路和运动的热量估算，

预算估算需求使用量
实际购买
实际使用量

举国困难时期吃西瓜，和下岗工人曾经在菜场水果市场周围收扔掉的东西，这个群体长期不适用，属于少数群体短期或中期选择

食物各种组合结构，选择所化时间和人力，空间，与整体一天的比较，要有个计时记录

如何穷有底限而活好，保持一个身体精神物状态，而不是孔子弟子那样品德意志坚持下的身体垮掉。这点一些家庭妇女做的很好，但是无法外传，需要一个探索的过程。
寻找饮食的底限大概范围，结合网络工作，联系无线电网络的汉字信息系统，电脑类产业及长期中期短期小量中量大量低价中价高价工作。
模仿历史饮食，和食物组合尝试，就如逻辑门电路组合，寻找一个方向。

炒面，用面粉炒熟拌糖
食物的量化，固定流程制作（与饮食艺术口味区分，时间，心思心情，人力，财物限制）

早饭 搞点什么便宜常备不容易坏的速食，可以垫肚子
中饭
晚饭
夜宵

胡萝卜不大容易坏，随时可以吃，应该多备。
其次是冰糖和热水冲的糖水。
西红柿半生不熟的可以冰箱放长些。
冰冻的肉在锅里煮？

直接吃的东西
熟食
速食
小锅快烧
大锅烧一天量

鸡蛋，米饭，葱，油，盐的蛋炒饭。 （陈饭，鸡蛋放冰箱一天，随时可以）
如何用随身太阳光能聚焦烧锅，锅作为随身饭盒或安全帽

100元以内，以3个30元为估算圈，大概分类需要选择的东西，估计钱够不够与消耗需求够不够。
1个30元主要是小零碎
其他2个至少有一个是主打内容，另外一个根据需要看。

超市好时候记忆核对，如上次一份火腿肠好像手工输入，打成另外一个一元的什么，难道是过期特价？

干货类有很多，需要成为可以通用的家庭制作知识技术，如一年不坏的大头菜，咸菜干，萝卜干，干辣椒，蘑菇干，干粉条的个体和家庭制作，如果十户组合，每户制作一类，总量费用均摊，最后制作品全部均分，周期的轮流换个体或家制作，个体或家家都综合会，同时有个制作效率的比较。

制作土里土气的，耐饿，甚至吃不完的快餐饭，主要是米饭面和咸菜，加一些微量营养干货，体积要小，储存时间要长一年或两年。

在一个相对熟悉稳定的饮食范围，渐进的增加更新替换内容，一急，钱就不够用，节奏就乱了。这里有个饮食之乐的空闲需要发现。吃饭时有一种痛苦，就急于摆脱当下的情绪和情绪以为的环境载体。但是这时候心灵鸡汤就有作用了，相对比较和感受，没吃的与有一点吃的，吃的多少，与吃得够身体需要，吃的舒服，吃得尽兴等。一种浮躁和尽情尽兴的饮食精神，或欲望，属于身体及身体延伸包括的意识范围，不属于思维。

如果自己腌菜，能不能将咸菜价格降下来，如果盐价上涨，进一步到有海的地方，带太阳能聚光锅，煮盐。

一个月：
吃喝
100元大白菜
100元肉制品
100元咸菜
100元米
调味品 （盐，油，酱油，蚝油，醋，葱，生姜，大蒜）
厨房用品 （钢丝球，抹布，工具类）
动物油猪油
植物油菜籽油大豆油

乐
100元香烟
60元白酒

基础服务
100元网费
100元电话费
交通费 （摩托车，公交车，出租车，汽车，铁路）
卫生用品 （洗衣粉，牙膏，手纸，香皂，毛巾）
水电煤气费

房租 （租房，贷款，集体宿舍，公司企业房）

其他费用
用一套或几套扑克牌做出来，玩牌的时候顺便看看，或专门以牌为算筹铺开考虑。


白萝卜3元/斤，萝卜干5元/斤，10斤萝卜=1斤萝卜干，30元V5元，除了口感工艺储存需求，从精打细算讲，自己做不划算？

吃饱，耐饿有劲，食乐，营养，四季循环便宜。
采摘野菜，首先是经常出去认草认野菜

买肥猪肉熬油，放盐，花椒存放。

烧米饭，米量翻倍，
色拉油植物油的用量考虑 1升用1~2个月，一月0.5升，需要找一个0.5升的瓶子。
一升色拉油约30元，1.8升约60元

五岁月段饮食阶段连贯（孕妇属于大广义幼儿范围）

米食不如面食，面食不如菜油，菜油不如猪油，猪油不如肉食。
强壮的汉族，在于如何实现民族三到六肉的生活平常丰富，猪肉，牛肉，羊肉，鸡肉，狗肉，马肉。
国父的饮食国策，基础在于农牧业。老毛的野蛮体魄和文明精神社会主义共产主义历史阶段的群体大道，也在此。
基础与上层结构的区别和关系，体弱多病，身强体壮是非不分的为祸更甚，健康的身体和健康的思想追求。（有些无声无形的内容，贯穿历史和个人，舍弃一切是非对错得失生死的逐层结构）

小鱼干不应该放稀饭里，有鱼刺，还因咸的影响稀饭凝结。

鸡蛋，大白菜，西红柿，咸菜，米饭，火腿肠，酒，烟。

月初统计，将每个月的可能细节，用一个信息矩阵的统计表格记录下来，这对个人喜厌之外的长期理和结构内容有帮助。可知可见的一般是财物金钱类，其实应该有物品清点的清单，但是懒不是一天可以治好的，要有耐心和超出常规的宽容容纳接受面对的准备，不必考虑时间的有限，最好忘记时间。

钱钞票，按照老毛头像正反面和左右方向，一顺，把边角理开，1元以上用钱夹，一元用皮筋扎住，硬币优先使用（或带小瓶子装）。

电：
洗衣机
电灯
冰箱
风扇
热水壶
电脑
路由器
网络猫
热水器

水：
热水壶
热水器
洗衣机
马桶
淘米池

煤气
电话卡
银行卡


压缩饼干选择一个口味适应的，作为用餐不及时的饼干补充吃。椰味不错
（冠生园4.2元一小包两小块，吃了一块，和饼干口味差不多）


注重快捷和营养，简单化饮食，东西多过一个限度就会失控，不想那样去做，简单生活的需求趋向（懒？）。


冠生园的压缩饼干不禁饿，也许可以试试军用的。

四元的面，倒三分之一多些，够一碗。约1元到2元材料费，调料另算，洗刷和面碗也是问题？

白菜，薯粉丝，面粉的面疙瘩。油，葱，姜，蒜，盐热油，白菜炒一下，放水一起煮薯粉丝。
调酱油和蚝油，盐，冲白菜粉丝汤水，装上白菜粉丝，拌匀喝白酒。
白面放大碗或小锅里和成厚糊，先干面成结块，再加水就可成糊了。
锅里余汤烧滚，用筷子顺边切下小条，很快面就熟了，边下边搅搅锅底，面没法再划下来就放水泡着（洗碗机？）。


家电的电气化，电气化，自动化，自动化具有单个一天内时间结构序，多个一天内人工和自动排序，电话数字号命令和帮助。

盐和冰糖，开水冲后，放金属带盖的锅里，等凉后喝。

猪肉价格为什么不随生猪价格下跌而下降？ 知乎用户
https://www.zhihu.com/question/268339837/answer/336114591

[ Last edited by zzz19760225 on 2018-8-9 at 21:08 ]

生活这本书籍的目录
生活目录

简易分类为五章节
一 学习章节
二 工作章节
三 吃喝拉撒睡卫生章节
四 财物章节
五 兴趣爱好玩乐娱乐运动身体礼乐章节

外螺旋的岁月段的整体人生线条表格

时代十年的台阶表格

年

季四个循环或圆的表格

五天周

天内圆形或方格头尾衔接的表格

还可以加上人事物的时空容器，分解为时辰，小时，刻钟，五分钟，一分钟。主要是集中人事物的刻钟。

[ Last edited by zzz19760225 on 2018-8-2 at 13:57 ]

11111

[ Last edited by zzz19760225 on 2018-7-19 at 22:12 ]

凉有一壶，再烧一壶水。

[ Last edited by zzz19760225 on 2018-7-18 at 10:28 ]

一天时空流动和循环的上床睡觉与起床劳作（劳动和工作？）。
劳作的家务循环，心身物忍耐受容器考虑循环，职业工作收入循环，内的方面
外的方面是，与他人言行交流；工作收入的相对均衡基础上，互动礼物交际（个体的交往边际）。


作息表的小事，中事，大事安排。大事是情性格结构的自我认识的内部民主化，非一情独行的民主集中，在信情集中之外，有限有序规律规则的获取分散和环境内容的民主部分。也就是更深入的再回来，实践和调查发言权。中事是按照占用时空大的可分类规律事为主，工作起止边缘，睡觉起止，卫生起止，吃喝拉撒睡起止，玩乐礼乐起止（礼乐包括思为主的一种平常思维状态和选择）。小事，主要是睡觉上床和起床，然后是屋内，身体，物品的卫生次序，再是吃喝饮食的顺序乐趣。有个劳动的乐趣，需要发现和寻找，内劳动。

发现寻找工作，收入的乐趣需求必须，是外劳动。

财物表所表达的结构，最终要转化为效率的个体生活节奏周期循环，这个生活过程的节奏，会清除懒和无聊，害怕，寂寞，孤独的一切主动被动时空空隙。如果停留在财物表范围，会失去方向，动力，逐渐丧失财物表继续的可能。应该用什么卦来表达，就如化学元素的摸索形式。

[ Last edited by zzz19760225 on 2018-8-2 at 11:15 ]

0123456789

0123456789

0123456789

0123456789

5颗生菜。将一颗生菜叶子留下，分成三份。吃一顿就烧点开水烫一下，洒些酱油。
20块豆腐干。两块切碎，开水烫一下，洒酱油。
11个茶叶蛋。1个剥壳水冲，刀切。
6个胡萝卜。切一半，切成薄片，洒上盐。另外拿些用于锅里煮稀饭
9个西红柿。一个水洗，皮不好剥，刀削皮，再切片。
之前剩余的塑料桶白酒，一杯白酒。



冠生园压缩饼干椰丝味 11,12,13
11


12


13


[ Last edited by zzz19760225 on 2018-8-3 at 18:13 ]

一手指宽，一手指深的锅，
水放满
米3小勺
少许燕麦
一个肉粽子
大火烧3分钟就 开
1:51~2:20，算整数30分钟，还要凉一会

一颗生菜，半个胡萝卜，可以喝一小杯白酒

花生米油炸，或者水煮，就白酒。

小青菜或小白菜，
大白菜 一天一颗大白菜，一根火腿肠
紫菜烧汤或放稀饭 肉圆
米饭+火腿片粉丝鸡蛋白菜汤+黄辣酱咸菜

[ Last edited by zzz19760225 on 2018-7-27 at 02:57 ]

0123456789

0123456789

0123456789

↑----------------------------------------------------------------------------------------------------
2018071803
上次财记录638.00
物： 消失日期
粽子 10个 30元 20180725止
茶叶蛋 11个 10元 （在大陆终于吃上了茶叶蛋，这是多么幸福） 20180721止，坏8个，有臭味+昨天拉肚子可能1个
豆干 1斤 5元 20180721止，坏14个，，有臭味+昨天可能拉肚子2个
萝卜干 4元 20180725止
榨菜 10元 20180725止
生菜 5颗 8元 可能3.5一斤 20180724止
西红柿 9个 8元 可能3.5一斤 20180724止
胡萝卜 6个 10元 20180724止
30+10+5+4+10+8+8+10
=85.00

财：
100*1+50*1+20*1+10*4+5*3+1*28
=553.00

638-85=553.00
↑----------------------------------------------------------------------------------------------------
2018071803预算，预购5~10天
5~10天食物，
总数不超过100元，

鸡蛋 10个 √ 实茶叶蛋
火腿肠 10个 √ 不买，上次还余15根 20180724止
小鱼干 0.5~1斤 √
豆腐干 1~5斤 √
大蒜 1~5团 √
苹果 10个 \
馒头 10个 \
咸菜 20元 √
西红柿 5个 √
快餐面 10包 \
筒子面 2筒 \
米 10斤 √ （买3~4块的东北大米）
胡萝卜 10根 √
青菜 5颗 \
生菜 5颗 √
粽子 10个 √
↑--------------------------------------------------------
20180723
压缩饼干 葱油 √
花生 √
肉蓉 \
芝麻 √
红枣 \
蘑菇 \
香菇干 √ （便于长期存放，每次一个切碎浸泡，放稀饭里）
肉 2斤 \ （煮熟均匀5~10天，每天的量切分冰冻）
↑--------------------------------------------------------
20180724
东北大米 10斤 √ （3.5元以内，到底是什么斤？一位买东西的大姐说应该是市斤）
西红柿 10个 √
胡萝卜 10个 \
生菜 4个 \
面粉 √ （面粉的保质期6~8个月）
挂面 1筒 \
苹果 10个 \ （称了打了标签，忘记拿了）
香肠 √
燕麦 \ 可以用混合营养类代替
玉米 \ 可以用混合营养类代替
大豆 1斤 \ （代替豆制品不好保存） 可以用混合营养类代替
花生米 √
糯米 5~10斤 √
饺子 韭菜 √
白菜 √
芹菜 √
香烟 1条 √ （2天一包烟，5~10天10~20元，5~10元/包）
↑----------------------------------------------------------------------------------------------------
201807253
上次财记录553.00

物： 消失日期：
水饺 4袋 32元 大头初次 （芹菜，玉米，白菜，香菇）
小白菜 4.18元*1.10斤=4.60元 20180727止 （两捆，不好洗，口感不好）
大白菜 2.18元*4.13斤=9元 （很好） 20180801止 （3颗，1颗3块钱，存放相对久，好吃）
肉圆 13.5元*0.61斤=8.3元 （不买肉，改肉圆）
面粉 2.38元*1.72斤=4.1元 （一次两勺）
红花生米 6.9元*1.20斤=8.3元
冬菇干 58元*0.1斤=8.8元 （应该是香菇？共35颗）
小青鱼干 48元*0.46斤=22.3元 大头初次 (68个，开始10天1天3条，后面20天2条，咸的，应该可以直接吃)
大米 3.28元*9.12斤=29.9元 大头必要的 20180728始-
细玉米 2.38元*1.34斤=3.2元
白糯米 3.38元*1.51斤=5.1元
大蒜头 3.38元*0.47斤=1.6元 （很好）
金锣火腿 9个 26.4元 20180805止 （算1根3元与大白菜同，很救急，饿的时候就吃）
西红柿 3.68元*2.93斤=10.8元 20180802止 （9颗）
五谷磨坊养生粉 60元 大头不必要 （达50元才免费磨，全熟的，多长时间会坏？，一次一勺）
土鸡蛋 5.58元*1.67斤=9.3元 15只 （冰箱可以放一个月？）
葱味压缩饼干 4.2元*5包=21元 大头一个就可以 （冠生园118克/包，2小块）
橙味压缩饼干 1包 4.2元 （冠生园118克/包，2小块）
椰子味压缩饼干 1包 4.2元 20180803止 （冠生园118克/包，2小块）
芝麻味压缩饼干 1包 4.2元 （冠生园118克/包，2小块）
清凉味压缩饼干 1包 4.2元 20180806止 （冠生园118克/包，2小块）
聚能压缩饼干 1袋 13.9元 （冠生园454克/袋，4个4.2元包，8小块） 合集10+8+8=26小块
薯粉条 1袋 5.6元
咸菜干 25元*0.78斤=19.6元 大头必要的（不需该类，失误！） （13颗，泡一颗就2天，不咸，只能做辅料炒的时候用，还得泡。可以泡开，放黄辣酱里吃）
嫩姜 7.98元*0.61斤=4.9元 （很好）
白萝卜 2.18元*1.06斤=2.3元 20180727止 （一颗一斤，不耐放，容易糠掉，空心什么的）
紫菜 1包 10.5元 （很好） （两层多些，剪刀剪成30小块，有就一天参着泡一小块）
黄辣椒酱 1瓶 7.8元 （很好）
油煎饺子 4元 201807253止 （垫下肚子）
袋子 1元
32+4.6+9+8,3+4.1+8.3+8.8+22.3+29.9+3.2+5.1+1.6+26.4+10.8+60+9.3+21+4.2*4+13.9+5.6+19.6+4.9+2.3+10.5+7.8+4+1
=351.1元 （收银单是355元优惠3.3元是352.3元？，煎饺三个掉到桌子上，我说没关系，大姐说不好意思那给个特价，应该是这个）

香烟黄山 6元*3包=18元 20180802止
车子来去各一趟 2元*2趟=4元
其他 10元
18+4+10
=32元

财：
上次余553-353-32=168本次余


50*1+20*1+10*5+5*4+1*28
=168元 （100元5~10天，355元着4周算是要吃28天，后面可以全部补充米和香烟，以30天3个10天分开划，压缩饼干+稀饭=10天，饺子+稀饭10天，其余新鲜蔬菜在开始10天吃掉）
↑----------------------------------------------------------------------------------------------------
2018071803预算，预购5~10天
5~10天食物，
总数不超过100元，

肥猪肉 （和蔬菜水果一样，够5~10天吃的量，并试验存放方式和时间长短）
花椒
白酒 约60元 （玻璃坛的，主要以大白菜为下酒菜，喝完可以放米，防蟑螂小虫）
香烟
↑----------------------------------------------------------------------------------------------------
20180802补充8月生活费用800元+上月结余168元=968元
100*8+50*1+20*1+10*5+5*4+1*28
=968元
另外并行常备应急500元
另外下月生活费用1000元准备
↑----------------------------------------------------------------------------------------------------
201808024
上次财记录968元

大白菜 9元 2颗 （2元一斤，大颗的多花钱）
青椒 4元 11个 20180805止 （皮太厚，炒不出效果来）
豆腐 5元 5块 20180804止 （嫩豆腐冻了不好吃）
生菜 5元 2颗 20180805止 （扔掉了，放水里时间太长，全烂了）
皮蛋 9元 6个 20180804止
咸菜 15元
高粱酒 65元 1坛 （52度4升）
真龙香烟 55元 1条10包 （5.5元/包，批发价应该可以50元）
9+4+5+5+9+15+65+55
=167元

100*6+20*1+10*12+5*6+1*31
=801元
↑----------------------------------------------------------------------------------------------------

[ Last edited by zzz19760225 on 2018-8-6 at 17:52 ]